Hey du,

viel zu viele Menschen sind der festen Überzeugung, dass sie ihre Gefühle unterdrücken müssen. Sie glauben, dass Emotionen sie schwach machen. Und deswegen unterdrücken sie das, was sie fühlen, nur um stärker zu wirken.

Ich glaube, dass viele Emotionen als unangenehm empfinden. Die meisten wissen wahrscheinlich gar nicht, wie sie mit ihnen umgehen sollen. Und ja, Emotionen können überfordernd sein. Sie können einen einnehmen und kontrollieren, und genau das macht vielen Menschen Angst. Deshalb versuchen sie, diese Emotionen zu unterdrücken.

Und genau da liegt der Fehler. Denn egal, wie sehr man es versucht, man kann seine Emotionen nicht vollständig unterdrücken. Sie zeigen sich immer in irgendeiner Form. Ob körperlich oder mental – Emotionen haben immer einen Einfluss auf uns, den man nicht einfach kontrollieren kann. Jedenfalls nicht, solange man sich nicht mit der Emotion beschäftigt und sie zulässt.

Denn das Unterdrücken von Emotionen eliminiert sie nicht. Nur weil man seine Gefühle unterdrückt, heißt das nicht, dass man nichts fühlt. Es heißt nur, dass man sie kurzfristig nicht spürt. Aber indem man sich nicht mit ihnen auseinandersetzt, gibt man ihnen nur noch mehr Kraft.

Egal, wie sehr man versucht, etwas nicht zu fühlen – ein Gefühl wird sich immer bemerkbar machen. In welcher Form auch immer. Und wenn man dieses Gefühl ignoriert oder unterdrückt, gibt man ihm die Kontrolle.

Nur um das einmal klar zu sagen: Natürlich können Emotionen uns einnehmen. Wir werden jeden Tag von ihnen beeinflusst. Aber Emotionen sind grundsätzlich dafür da, gefühlt zu werden. Nicht, um sie zu analysieren, zu ignorieren oder zu unterdrücken. Eine Emotion muss gefühlt und akzeptiert werden. Das bedeutet nicht, dass man nur noch auf seine Gefühle hören sollte, sondern dass man lernt, sie kontrolliert zuzulassen. Dass man lernt, mit ihnen umzugehen.

Das Schöne ist, dass es kein Hexenwerk ist, mit seinen Gefühlen umzugehen. Viele Menschen haben davor große Angst – aus ganz unterschiedlichen Gründen. Aber mit Emotionen umzugehen bedeutet letztlich nur, sie zuzulassen und zu akzeptieren. Sich mit ihnen zu beschäftigen und sich zu fragen, woher sie kommen. Dazu gehört auch, sich zu fragen, wie man sich selbst helfen kann und was einem guttun könnte.

Was jedoch nie helfen wird – zumindest nicht langfristig – ist, Gefühle zu unterdrücken. Denn wenn ein Gefühl nicht gefühlt wird, kann es dich einnehmen. Und dann passiert genau das, wovor viele Menschen Angst haben: Das Gefühl kontrolliert dich.

Ich weiß, dass Gefühle überfordernd sein können. Und ich weiß auch, dass man manchmal das Bedürfnis hat, sie einfach wegzuschieben. Aber wenn man sich hinsetzt und sich bewusst mit einem Gefühl beschäftigt, kann ich dir versprechen, dass es sich mit der Zeit weniger überwältigend anfühlen wird.

Natürlich ist das alles leichter gesagt als getan. Aber es ist unglaublich wichtig, zu lernen, wie man mit seinen Gefühlen umgeht. Und das musst du nicht allein tun. Wenn du das Gefühl hast, Hilfe zu brauchen, hast du jedes Recht, sie dir zu holen – im Freundeskreis, in der Familie oder auch durch professionelle Unterstützung.

Glaub mir, du bist nicht allein mit dem, was du fühlst. Und du darfst deine Gefühle zulassen, auch wenn sie dich überfordern. Das Wichtigste ist, dass du sie nicht unterdrückst, sondern sie annimmst.

Du schaffst das. Ich glaube an dich.